Jak zacząć systematycznie jeść warzywa?

Często zdajemy sobie sprawę jak ważną rolę w naszej codziennej diecie pełnią warzywa, lecz już ciężej jest nam być systematycznym i spożywać je każdego dnia. Wielu naukowców podaje, że powinniśmy spożywać co najmniej 0, 5 kg dziennie.
A więc pytanie jakie nam się pojawia to jak być konsekwentnym i systematycznym w spożywaniu warzyw.
Istnieje kilka trików, które możemy zastosować w naszym codziennym życiu.
Oto kilka z nich:
1. Zdrowe warzywa jako przekąska
Kiedy w ciągu dnia poczujemy głód lepiej zamiast słodyczy, które dostarczają nam tylko pustych kalorii zjeść marchewkę.
2. Regularnie uzupełniam zapasy warzyw i owoców
To podstawa działania. Ważne aby w domu mieć świeże warzywa, ale mogą to być również mrożonki.
3. Warto do każdego obiadu dołączyć również porcję warzyw
Na naszym talerzu mogą się znaleźć m. in. świeże lub kiszone ogórki, seler naciowy czy kalafior.
4. Dodawanie warzyw do kanapek.
Latem mamy dostęp do całej masy świeżych warzyw, natomiast sprawa nieco się komplikuje zimą, ale ciągle pozostają nam takie warzywa jak choćby czerwona papryka.

Pamiętaj, że aby zawsze przed spożyciem umyć warzywo.(!)

Może Ci się również spodoba